تقوع الحدث - جميعنا يعرف الأفوكادو خاصة في هذه الفترة من العام، حيث يعتبر من الفواكه الشتوية، في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الأفوكادو وماذا سيحصل لجسمك في حال تناولك الأفوكادو يومياً وكيف يؤثر على صحتك ومزاجك.
الأفوكادو ليس مجرد فاكهة فقط، فهو يحتوي على 20 نوعا من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك 20% من فيتامين ( E )، و40% من حمض الفوليك، و35% من فيتامين سي وغيرها.
ومن فوائد الأفوكادو ما يلي :.
1- المزاج الأفضل
الإكتئاب من أكثر المشاكل التي يعاني منها الإنسان، لذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم الموجود في الأفوكادو ، بجانب العديد من الفيتامينات الأخرى تعمل على تحسين مزاجك ومكافحة الاكتئاب.
2- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة في عدد من الدول، بسبب الدهون المشبعة وغيرها من الأطعمة والتدخين، ولكن الأفوكادو يحتوي على كمية من الدهون المفيدة للجسم والتي يحتاجها الجسم لتحسين وظائف القلب وتنظيف الشرايين، ويوازن مستوى الأنسولين في الجسم.
كما يشمل الأفوكادو على مزيج من العناصر الغذائية خاصة البوتاسيوم واللوتين التي تساعد على مع الإلتهاب والضغط في الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم.
3- مفيدة جداً للحامل خاصة في أشهرها الأخيرة
الأفوكادو يحتو على حمض الفوليك الطبيعي عالي الجودة، وفيتامين ب ، والبوتاسيوم، وفيتامين ج ، وهي عناصر تضمن نمو مناسب وصحي للجنين، وتساهم في الحد من الغثيان وألم البطن وتخفيف من آلام الولادة.
