مع تواجد العدد الكبير من الناس في الحج، ينبغي على الحجاج الالتزام بعدد من النصائح والارشادات الهامة التي تجنبهم الأمرض المختلفة سواء كانت معدية أم لا:
- الحرص على النظافة الشخصية من خلال الاغتسال وغسل اليدين جيدا بالماء والصابون.
- خوفا من الأمراض المعدية، ينبغي استخدام الكمامة، واستبدالها عندما تتسخ.
- لتجنب الأمراض الجلدية، ينبغي تغيير واستبدال الملابس، خاصة خلال ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة التعرق.
- تغطية الفم عند العطس أو السعال، ويُفضل استخدام المناديل الورقية والتخلص منها بعد الاستخدام برميها في سلة النفايات.
- استثمر وجودك بالحج من أجل الاقلاع عن التدخين.
- الحرص على غسل الفاكهة والخضراوات جيدا بالماء قبل تناولها، الى جانب التأكد من صلاحية الأطعمة عند شرائها خاصة المعلبة منها.
- لا تشتري الأطعمة المكشوفة والملوثة، مع الحرص على تناول الطعام المطهو مباشرة وحفظه بالثلاجة بعد ذلك؛ خوفا من الإصابة بالتسمم الغذائي.
ويصادف موسم الحج الحالي، ارتفاع في درجات الحرارة ، لذا عليك الحرص على ان لا تصاب بضربة الشمس والاجهاد الحراري والجفاف من خلال:
- الحرص على شرب المياه والسوائل بكميات كبيرة، لتعوض الفاقد من السوائل بسبب التعرق، مع الحرص على استخدام المظلات عند السير تحت اشعة الشمس.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير والاجهاد الزائد.
- وأخيرا، لحرص على تبريد الجسم ورشه بالماء البارد، إلى جانب أخذ قسط كافٍ من الراحة.
